1. Beweeg, ook op vakantie!
Oké, deze eerste tip is misschien wel erg voor de hand liggend. Je mag dan misschien geen sportschool tot je beschikking hebben, er is geen excuus om niet te hoeven bewegen. Ontdek een stad tijdens een stedentrip met de benenwagen of per fiets, ga ’s ochtends een uurtje hardlopen over het strand, doe mee aan een potje beachvolley, neem de trap in plaats van de lift, trek een paar baantjes in het zwembad, huur een auto en hike in de omgeving – de mogelijkheden voor sporten op vakantie zijn eindeloos!
2. Gebruik fitnessapps om fit te blijven
Voor sommige fitnessoefeningen heb je heus geen sportschool nodig – die kun je ook prima zelf op vakantie doen. Heb je even geen inspiratie? Download dan voorafgaand aan je reis een aantal fitness-apps. Zelf voor de ultiem luie vakantieganger zijn er apps te vinden: wat dacht je van 7 minute workout, waarbij je iedere dag maar zeven minuten hoeft te trainen (en toch een strak lichaam behoudt)? Of een ‘quick fix’ yoga workout van slechts 10 minuten met de app Yoga Studio?
Bekijk ook: de 17 beste reisapps voor 2017
3. Ontdek aquabags
Aquawat? Geloof ons: zodra je deze pareltjes hebt uitgeprobeerd, wil je niet meer zonder. Aquabags zijn zakken die je, op het moment van trainen, vult met water. Tijdens je training met de Aquabags moet je lichaam hard werken om het instabiele water onder controle te houden; hierdoor train je niet alleen je grote spiergroepen, maar ook al die spieren die je normaal gemakkelijk vergeet. Je kunt er van alles mee doen: bicep curls, squats, push presses: you name it. De kleine zakken zijn opvouwbaar en wegen maar 5 gram per stuk, waardoor deze altijd in je koffer passen. Zo handig!
4. Of gebruik gewoon je eigen lichaamsgewicht
Ben je al op vakantie en heb je dus geen aquabags tot je beschikking? Gebruik dan lichaamsgewichttraining, waarvoor je maar één ding nodig hebt: jezelf. Push-ups, air squats, pull-ups (zoek een boom!), jumping squats, sit-ups, lunges, planks: maak er voor jezelf een leuke workout van!
Bekijk ook: Goed voorbereid op wintersport: de beste fit op de piste tips
5. Zoek de roots op van je favoriete sport
Ben je into yoga? Boek een yoga retreat in India. Houd je van thai boxing? Reis dan af naar Thailand. Houd je van dansen? Leer salsadansen als een pro tijdens een dansvakantie op Cuba. Liever surfen? Neem lessen en boek een surfvakantie in Hawaii! Suppen (Stand Up Paddling) komt hier trouwens ook vandaan. Met andere woorden: zoek de roots op van je favoriete sport! Je ziet een land op een bijzondere manier en je blijft ook nog eens topfit.
6. Ga op sportvakantie met een groep
Vind je soloreizen nog een beetje eng? Ga dan op sportvakantie met een groep. Vanuit Nederland worden er heel veel van dit soort fitvakanties georganiseerd. Zo’n reis bestaat heus niet alleen uit trainen en sporten: het is en blijft wel een vakantie, natuurlijk. Voordeel is dat je omringd bent met mensen die dezelfde passie voor sport als jij hebben. Bekijk bijvoorbeeld deze sportvakantie van Les Mills naar Ibiza.
7. Loop een marathon tijdens je vakantie
Hardlopen is misschien wel de populairste sport ooit en marathons zijn overal. Kies een stad en combineer een marathon met een stedentrip (New York, Rome of Parijs) of ga juist voor een iconische route, langs de kust van Californië. Die van Big Sur, bijvoorbeeld! Een marathon lopen is een heel leuke manier om een stad of plaats te leren kennen; vooral in de steden ren je vaak langs de mooiste bezienswaardigheden.
Bekijk ook: de beste marathons ter wereld
8. Boek een appartement met keuken
Zeker als je afreist naar een goedkoop land, ga je tijdens je vakantie vaker uit eten dan dat je normaal zou doen. Dat betekent dat je je ook makkelijker kunt laten verleiden door rijst, pasta, friet of burgers. Maak het makkelijker voor jezelf door een studio of appartement te boeken met een keuken of kitchenette: zo kun je uit eten afwisselen met zelf koken en je eetpatroon en ingrediënten nog enigszins zelf in de hand houden.
Bekijk hier ons aanbod aan hotels en appartementen
9. Blijf gezond eten
Voor de hand liggend, maar waar: beperk pizza’s, croissants, stokbrood, bier en vette happen zoveel mogelijk tot een minimum. Zorg in ieder geval dat je goed ontbijt en probeer licht te lunchen. In veel landen eten ze twee keer per dag warm, maar dat zorgt wel voor een grotere calorie-inname. Drink veel water, eet veel vers fruit en geniet van verse vis, zeker als je dicht aan zee zit!
10. Maak ‘slimme’ alcoholkeuzes
Let’s get this party started! Ga je tijdens je vakantie vaak op stap en vind je het moeilijk om geen alcohol te drinken? Skyscanner to the rescue! Je kunt namelijk ‘slimmere’ alcoholkeuzes maken. De grootste boosdoener is bier: in bier zitten ontzettend veel calorieën en geven je in no time dat bierbuikje terug, dus drink dat liever niet. Drankjes waar relatief weinig calorieën inzitten, zijn wodka-soda’s en droge witte wijn. Houd je van shotjes? Kies dan voor tequila, wodka of whisky, maar vermijd zoete mixdrankjes.
11. Geef je lichaam voldoende rust
Wees ook lief voor jezelf: je bent niet voor niets op vakantie. Je lichaam heeft deze periode ook nodig om te herstellen van al dat vele trainen. Je hoeft ook niet elke dag te sporten, maar probeer wel om de dag iets actiefs te doen. En vergeet niet te genieten. Fijne vakantie!
Meer leuke tips en reisnieuws?
– Doen tijdens een weekend Boekarest: 13 tips
– Welke gevolgen heeft de Brexit op het reizen naar Groot-Brittannië?
– 11 dingen die je nog niet wist over vliegtuigen
– Zien: de tien mooiste plekken voor een vakantie in Canada
Skyscanner is de wereldwijde reiszoekmachine die jou helpt besparen op vliegtickets, hotel deals en autohuur.
